Какие продукты Вы порекомендуете для снижения массы тела?

Добрый день/вечер/ ночь!

пропущу лекцию о режиме дня, сбалансированном питании, программе тренировок.

1) больше фруктов и овощей ( они насыщают организм клетчаткой и создают чувство сытости )

2) пейте больше воды, так как иногда чувство голода может оказаться просто жаждой!

3) увеличьте количество белка в течении дня ( добавив в рацион 1-2 протеиновых коктейля )

4) во время аэробных тренировок употреблять напитки с добавлением л- карнитина или за 30 мин до кардио тренинга

5) распределите приемы пищи в течении дня на 5-6 приемов, таким образом вы усилите обмен веществ

6) так же контролируйте сон,спать желательно не менее 7-8 часов