Вопрос:
Дополнение к вопросу о жиросжигании.. Основное время тренировки это вечер(в период с 20:00 до 22:00) Ежедневные тренировки, в основном это занятие на Эллиптических тренажерах и велотренажер( около часа-полтора) Огромное спасибо!!!
Ответ:
вечернее время- в организме начинаются процессы торможения нервной системы. Обменные процессы сильно замедляются и большие приемы пищи уже не актуальны . Следовательно после вечернего тренинга нужно принять аминокислоты, а придя домой, выпить либо казеиновый протеин или творог не жирный . А лучше переносить трен-ки на утро или день. Тогда вы сможете набрать за день все нужные микро и макро элементы. Трен-ки сделать не 2 часа, а 1 час . Кардио отложить на отдельные дни и не более 30 мин. И приемы пищи сделать дробными в течении дня 4-6 раз маленькими порциями.