Добрый день! Прошу порекомендовать с питанием в вечернее время, если тренировка заканчивается в 21.00-21.30. Какие продукты правильнее принимать? Обычно после тренировки прием протеина 30 гр и творог 180 гр перед сном

добрый день! А в этот период больше вы ничего другого и не придумаете. Вам либо раньше нужно заниматься или смириться.

Вообще в этот период организм уже замедляет все процессы жизни деятельности  И человек готовится к ночному образу жизни- сон. А трен-ка не способствует процессам сна. Да и поздние приемы пищи не лучший вариант. а тем более после трен-ки нужен не только белок , но и прием углеводов. Так что решать вам.