что посоветуете для начинающих для набора мышечной массы,?

Добрый день!

для начала нужно понять, сколько вам лет? Это важно так как например в 16 лет сложно набирать массу. В этом возрасте организм все делает для того, что бы направить максимум энергии в рост. Если вам 30 лет это другой вопрос.

Так же нужно понять, чем вы занимаетесь или какой вид спорта ? Если это тяжелая атлетика это одно, бодибилдинг другое, единоборства третье......!

Если в общих словах. то для начала вам нужно разработать план питания и план тренировок. Соблюдать определенный режим и уже потом придерживаясь всего этого обратиться к спорт питанию или еще чему то.